ベストボディジャパンで入賞するために

必要な3つの部位について、解説します。

ベストボディジャパンを知らない方は

まずこちらの記事を見ていただければと

思います ↓↓

ベストボディジャパンとは？

なぜ私が2015年大会で入賞できなかったのか？

入賞者のカラダと自分を客観的に比較する

ことにより、色々と課題が見えてきます。

圧倒的な筋量不足もさることながら、

ボディメイクをする上で、

“バランスの良いかっいいカラダ” の

基準を知る必要がありました。

背中

まず第一に “背中” です。

ベストボディジャパンに出場される人は

比較的、胸より背中 という傾向があります。

背中自慢の方がたくさんいますし、

実際に入賞されている方の背中は

厚みがあり、広がりもあります。

特に、

“僧帽筋中部”、”広背筋上部”

の厚みが素晴らしい選手が多いです！

背中は自分では見えない部分ですので、

疎かにしてしまいがちですが…

大きい筋肉であるため、

きちんと鍛えている人と

そうでない人の差が一目瞭然です。

ベストボディジャパンで勝つためには、

“最重要部位” だと感じました。

規定ポーズの中でも

フロント、バック両方のポージング

がありますので、

裏表の筋量差はなるべくない方が

バランスが良いですね^^

肩

各種SNS等で大会に出場される方々の

トレーニング風景を拝見すると、

肩を重視している傾向が見受けられます。

実際のところ、

肩までしっかり作りこまれている

人は中々いませんので、

しっかり発達させていると、

大会で、ものすごく目立つちます。

特にまん丸なメロン肩を

作るためには、

“三角筋後部” をきっちりと鍛える

必要があります。

私自身、肩トレは一切

やっていなかったため、

大会に出てはじめて、

肩の重要性を痛感しました…笑

腹筋

これはもうマストと言っても

過言ではないと思います。

かっこいいカラダ = 割れた腹筋

これは絞れたカラダという

観点から見ても、間違いないでしょう！

実際のところ、

出場するだけのレベルなら

腹筋がうっすら割れている程度で

も十分ですが、

入賞するレベルともなると、

バキバキに割れています。

よく腹筋の形を気にする人がいますが、

腹筋の形は生まれつきのため、

そこを気にするのはナンセンスだと思います。

綺麗に6つに割れてるシックスパックは

美しく感じますが、

入賞している方全てが

そうではありません。

しかし、

サイズは大きく、

溝も深いです。

腹筋の筋肥大が入賞のカギですね！

まとめ

3つの重要な部位について

解説をしました。

ベストボディジャパンは、

アウトラインを形成する部位が

評価される傾向があります。

もちろんそこには “バランス” が

あってこそですが…

また、

単純に背中、肩が大きいとカラダが

大きく見えますし、カッコイイですよね！

さてっ、分析ができたところで、

私自身のトレーニングも見直さないと 笑