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ベストボディジャパンで入賞するために鍛えておくべき “3つ” の部位とは?

 

ベストボディジャパンで入賞するために

必要な3つの部位について、解説します。

 

ベストボディジャパンを知らない方は

まずこちらの記事を見ていただければと

思います ↓↓

 

ベストボディジャパンとは?

 

 

なぜ私が2015年大会で入賞できなかったのか?

 

入賞者のカラダと自分を客観的に比較する

ことにより、色々と課題が見えてきます。

 

圧倒的な筋量不足もさることながら、

 

ボディメイクをする上で、

“バランスの良いかっいいカラダ”

基準を知る必要がありました。

 

 

背中

 

背中BBJ

 

まず第一に “背中” です。

 

ベストボディジャパンに出場される人は

比較的、胸より背中 という傾向があります。

 

背中自慢の方がたくさんいますし、

実際に入賞されている方の背中は

 

厚みがあり、広がりもあります。

 

特に、

 

“僧帽筋中部”、”広背筋上部”

 

の厚みが素晴らしい選手が多いです!

 

背中は自分では見えない部分ですので、

疎かにしてしまいがちですが…

 

大きい筋肉であるため、

きちんと鍛えている人と

そうでない人の差が一目瞭然です。

 

ベストボディジャパンで勝つためには、

“最重要部位” だと感じました。

 

規定ポーズの中でも

フロント、バック両方のポージング

がありますので、

 

裏表の筋量差はなるべくない方が

バランスが良いですね^^

 

 

 

肩BBJ

 

 

各種SNS等で大会に出場される方々の

トレーニング風景を拝見すると、

肩を重視している傾向が見受けられます。

 

実際のところ、

肩までしっかり作りこまれている

人は中々いませんので、

 

しっかり発達させていると、

大会で、ものすごく目立つちます。

 

特にまん丸なメロン肩を

作るためには、

 

“三角筋後部” をきっちりと鍛える

必要があります。

 

 

私自身、肩トレは一切

やっていなかったため、

 

大会に出てはじめて、

肩の重要性を痛感しました…笑

 

 

腹筋

 

腹筋BBJ

 

これはもうマストと言っても

過言ではないと思います。

 

かっこいいカラダ = 割れた腹筋

 

これは絞れたカラダという

観点から見ても、間違いないでしょう!

 

実際のところ、

 

出場するだけのレベルなら

腹筋がうっすら割れている程度で

も十分ですが、

 

入賞するレベルともなると、

 

バキバキに割れています。

 

よく腹筋の形を気にする人がいますが、

腹筋の形は生まれつきのため、

そこを気にするのはナンセンスだと思います。

 

綺麗に6つに割れてるシックスパックは

美しく感じますが、

 

入賞している方全てが

そうではありません。

 

しかし、

サイズは大きく、

溝も深いです。

 

腹筋の筋肥大が入賞のカギですね!

 

 

まとめ

 

3つの重要な部位について

解説をしました。

 

ベストボディジャパンは、

アウトラインを形成する部位が

評価される傾向があります

 

もちろんそこには “バランス”

あってこそですが…

 

また、

単純に背中、肩が大きいとカラダが

大きく見えますし、カッコイイですよね!

 

 

さてっ、分析ができたところで、

私自身のトレーニングも見直さないと 笑

 

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Author:TOMO

TOMO

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TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

サマースタイルアワード2016 東京大会 優勝

サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

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