胸のトレーニングってどうやるの!?ってレベルで鍛えていない今日この頃…

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今日も絶賛プライベートに仕事にフル活動でしたよ〜

 

唯一の救いは、ジムに行けたこと 笑

 

1時間集中して背中を鍛えてきました。

 

最近はジムに行く頻度が減り、気づいたら胸のトレーニングを2週間以上やっていない状況でした。

 

ついでに肩のトレーンングも….

 

 

今は背中が疲労していない時はなるべく優先的に背中を鍛えるようにしています。

 

背中を劇的に進化させたいからです。

 

するとどうなるか….私がジムに行く日はいつも背中が疲労していない日なんですよね 笑

 

 

要するに、

 

 

背中トレ

オフ

オフ

背中

オフ

背中

・・

・・・

 

 

こんな感じで12月は背中と脚の無限ループが完成してしまっています 笑

 

 

さすがに鏡を見ると、胸がしぼんでいるのがはっきりとわかります。

(パンプしていない状態の胸は谷間、上部がペラペラでとても悲しくなります…)

 

 

ってことで、明日は久々にガッツリ胸のトレーニングでもしてこようかと思っています。

 

 

  • ・ベンチプレス
  • ・スミスマシンインクラインベンチプレス
  • ・インクラインダンベルプレス
  • ・バタフライマシン
  • ・ケーブルクロスオーバー

 

 

集中力がもてば、肩も少し鍛えてこようと思います。

 

 

久々に鍛える部位は強烈な筋肉痛がくるため、今から楽しみでもあり、少しトレーニングが恐いですね…

 

 

ふとサマスタ前のトレーニングを見返してみると、恐ろしくなるくらいトレーニングしていました 笑

 

サマスタへの道

 

 

10日間くらいぶっ続けでダブルのトレーニングをしています。

(結構なボリュームで)

 

 

しかも減量でフラフラな状況で^^;

 

 

いかに目標を持つことがモチベーションに繋がるかということがわかります。

 

あの頃は何かに取り憑かれていたかのように頭の中が筋トレでいっぱいでした。

 

 

完全に今、私はボディメイクに対して目標を失っている状況です。

 

漠然と “サマスタのトップ選手と肩を並べられるくらいの背中になりたい” と思っている程度です。

 

 

年明けにでももう一度、目標を明確にしてトレーニングを本格的に再開していきたいと思います。

 

 

12月は今年頑張った自分のカラダをしっかり休めてあげようと思います 笑

 

 

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