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グアム最後のトレーニングはハードな脚トレ!!友人と脚を破壊

 

ついにグアムでのバカンスも明日が最後となりました。

 

トレーニングも明日はお休みの予定ですので、今日は脚をハードに追いこんできました。

 

友人も死ぬ程頑張っていましたので、私も負けられない気持ちで2時間みっちり脚を破壊…

 

久々に子鹿になりました 笑

 

もう疲労困憊ですので、今日はトレーニングメニューをご紹介いたします。

 

ハードな脚トレーニング

 

脚のトレーニングを友人としてきました。

 

種目数も多く、2時間トレーニングをしていました。

 

ウォーキングランジ

アップも兼ねて、30歩×10 セット行ないました。

 

最初はアップのつもりでしたが、最終的に重りを持ち、ガックガクになるまでやっていました 笑

 

スクワット

写真 2016-08-28 14 42 11

 

8回 × 6セット

 

私は80kgで限界でした。

 

スクワットは補助者がいるとほんと追い込めて最高のトレーニングをすることができます。

 

一人で潰れると片付けるのが大変ですので…

 

45度レッグプレス

写真 2016-08-28 15 02 15

 

10回 × 4セット

 

やっぱり45度レッグプレスの刺激は好きですね〜

 

普段やらないマシンでやると、効きが違くて辛いですが本当に楽しいですね!

 

ハックマシン

写真 2016-08-28 15 21 10

 

10回 × 4セット

 

私、この手のハックマシンは初体験だったのですが….

 

今日一番でキツかったです…

 

マジで辛い!!

 

写真 2016-08-28 15 09 55

 

パートナーがいなかったらやめていたと思うレベル 笑

 

レッグプレス?

写真 2016-08-28 16 30 57

 

名称がわからないのですが、臀筋とハムストリングがめちゃくちゃストレッチされます。

 

10回 × 4セット行ないました。

 

レッグエクステンション

写真 2016-08-28 16 31 05

 

15回 × 4セット + 2回ドロップ

 

ライインングレッグカール

写真 2016-08-28 16 31 13

 

15回 × 4セット + 2回ドロップ

 

カーフプレス

20回 × 4セット + 1回ドロップ

 

ナロースクワット

限界 × 1セット

 

おまけで最後にナローのスクワットを限界回数まで行い、オールアウトさせました。

 

 

トレーニングの感想

 

とにかく辛かったのですが、友人と一緒に行なったことにより、妥協をせずに完遂することができました。

 

毎回これくらいハードに追い込めれば….デカい脚を手に入れられるのにな…と感じます。

 

弱点の脚をとにかくデカく、強くしていきます!!

 

トレーニング後はお決まりの海外製プロテインタイム!!

 

写真 2016-08-28 16 35 48

 

こいつは$5しますが、タンパク質が40g含まれています。

 

写真 2016-08-28 16 35 57

 

591mlと大容量ですので、飲むのがキツかったです 笑

 

 

最後に…

 

明日の夕方の便で日本に帰国します。

 

ほんとカラダを休めるというよりは、極限まで活動し続けた1週間でした。

 

また来年くるのが楽しみで仕方ありません。

 

グアムの写真をあまり載せることができませんでしたので、後日また記事にしたいと思います。

 

とにかく、かっこいいカラダと常夏の国は相性が抜群です!!

 

是非皆さんもカラダを鍛えて南国に行ってみてください^^

 

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コメント

    • 市ノ瀬
    • 2016年 9月 11日

    初めまして、東京在住の市ノ瀬です。
    46のオヤジですがベストボディを目指して頑張っています。
    食事をコントロールして腹筋を割りたいと日々精進してます。
    このグアムの練習場所は何処にあるのでしょうか?
    私がグアムでトレーニングするのは「レオパレス」なんですが。

      • TOMO
      • 2016年 9月 13日

      コメントありがとうございます^^

      ベストボディ頑張ってください!
      応援しております!

      こちらのジムですが、パラダイスフィットネスというジムです。

      デデドにあります^^

      下記記事で詳しく解説しておりますますので、是非ご覧ください。

      http://www.best-body-life.com/overseas/5635/

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Author:TOMO

TOMO

はじめまして。
TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

サマースタイルアワード2016 東京大会 優勝

サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

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