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年末カウントダウン1 〜背中トレーニング〜 ※2016年本当にありがとうございました!

 

今日は2016年12月31日

 

なんだか感慨深いですね…

 

このままダラダラと書き始めると止まらなくなりますので、まずは2016年最後のトレーニングまとめ!

 

昨日同様、TOSHIKI SAKAMOTO と締めくくりにふさわしいオールアウトトレーニングができました!!

 

 

背中のトレーニングメニュー

 

1. ラットプルダウンマシン

10回 × 5セット

 

今日はジムが最終日であったため、すごーーーく混んでいました。

 

1種目目にデッドリフトを行いたかったのですが、断念…

 

マシンで丁寧に広背筋を疲労させました。

 

 

2. ワンハンドローイング

10回 × 5セット

 

普段持たない重量でやってみましたが、案外いけてびっくり…

 

どの種目も限界を自分で決めつけるのは良くないと思いました。

 

相方にもアドバイスをもらい、広背筋が元気いっぱいに動いてくれました 笑

 

 

3. DY ロー

10回 × 3セット

 

左右差解消のためのおまけトレーニングです。

 

私、左側だけ広背筋の刺激の入りが悪いため、ちょくちょく取り入れています。

 

できればワンハンド系のローイングマシンが最高です。

 

特にDYロー系はバンバン入るので大好きですね^^

 

 

4. トップサイドデッドリフト

10回 × 5セット

 

メインセットは5セット程行ないました。

 

途中、2017年にむけて、217kgでデッドリフトをやろう!という話になり、やってみました 笑

完全にネタですね 笑

 

この種目が一番つらく、背中の疲労が今でもヤバイ状態です…

 

 

5. ベントオーバーローイング

10回 × 4セット

 

2人で交互に行ない、短インターバルで追い込み!

 

 

6. シーテッドロー

10回 × 5セット

(5.6.7.8セットはドロップ)

 

2016年最後の締めは引いて引いて引きまくる!

 

最後は二人でテンション上がって、何レップやったかわからなくなるほどやり続けました!

 

 

2016年の挨拶&まとめ

 

もう何度も書いていますが、2016年はサマスタ一色の1年でした。

 

コンテストに出始めて2年目…

 

結果を残すことだけを意識してトレーニングに取り組んできました。

 

その結果、サマスタの東京大会で優勝、決勝大会で3位という成績をおさめることができました。

 

あまり結果に一喜一憂するのは好きではないですが、今年1年を振り返ると、頑張ってこれたな…としみじみとしてしまいます。

 

こんなに自分のカラダと向き合ったのは生まれて初めてですし、それによって得られたものは計り知れません。

 

かっこいいカラダもそうですが、その過程で “精神力” も鍛えることができました。

 

これが本当の “プライスレス” だと思います。

 

 

また、このブログで365日毎日発信すると決め、それも無事に今日で終えることができました。

 

 

去年の今頃は1日100人も見てくれていなかったこのブログも、今では “◯,000人” もの人が毎日見てくれています。

 

 

こんな自己満の記事をたくさんの方に見ていただき、本当に感謝でいっぱいです。

 

 

小さな継続がここまで大きなものになるとは….

 

情報発信は筋トレと同じで、着実に数字として現れるということも学びました。

 

 

皆さんも何か成果を得たいと思ったら、何も考えずにとにかく1年間毎日継続をしてみてください。

 

どんな些細なことでも、365日毎日続けるのは本当に難しいということがわかると思います。

 

気づいたら1年後、とんでもないことになっているでしょう。

 

私がそのことを身をもって経験していますので^^

 

 

2017年からは不定期更新に切り替え、なるべく質の高いコンテンツを配信していければと思っています。

 

引き続きベストボディライフをよろしくお願い致します。

 

 

最後に…

 

2016年はたくさんの経験をし、色々な人と交流することができました。

 

2017年は私にとって飛躍の年!!

 

久々にワクワクする計画を実行する年でもあります。

 

生活環境も変わりますが、また来年の今日、

 

『2017年も最高だったな….』としみじみできるよう、全力で突っ走っていきたいと思います^^

 

 

本当にありがとうございました!!

 

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Author:TOMO

TOMO

はじめまして。
TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

サマースタイルアワード2016 東京大会 優勝

サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

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