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筋肉を大きくする “増量期” にむけての方針がブレブレな件

 

絶賛アメリカ時間生活のTOMOです。

 

朝寝て、昼に起き、午後から仕事をして夕食後にジムに行く、そして帰宅後朝まで仕事をする…

 

今日はなんだかんだ10時間以上PCの前にいます。

 

私、PC作業が長くなると、お口が寂しくなり…ついついいらぬものを食べてしまうんですよね…

 

今は減量をしていないので、ある程度好きな物を食べているのですが、今週はすこしばかりセーブした生活を送っていました。

 

今日はその理由を踏まえ、これからの増量期にむけての葛藤を綴ってみたいと思います。

 

増量期だってよりクリーンにいきたい

 

友人の結婚式も終わり、正式に増量期に突入いたしました。

 

この一週間、なるべくクリーンに過ごそうと思い、ジャンクなものはほぼ口にせず、基本、クリーンな物をたくさん食べるという方針で過ごしてきました。

 

それは、不要な脂肪をなるべく付けずに増量をしたいという考えと、食事に対する自制心をある程度習慣化したいという狙いがあるからです。

 

数年前、私がテレビを観なくなったように、ジャンクなものも今後好んで食べなくても大丈夫なようにできないか?と思ったからです。

 

今の私のテレビの位置づけのように、

 

ついていれば観るけれど、自分からは観ない…

 

この番組だけは必ず観たい!でも他の番組は好んで観ない…

 

 

ジャンクな食べのもをこのような感覚にできないものか?

 

実践中でした。

 

 

ただ…結論からして “無理” という判断を下しました。

 

 

人間の3大欲求の1つですので、そう簡単に変えることは厳しいですね…

 

そして、食事は人生の楽しみの一つですので、それを無理に変化させるのは如何ほどか?と自分に甘い言い聞かせをしています 笑

 

しかし、増量期だからといって何でも食べるというスタンスは、破滅への道だとういうことは十分に承知しています。

 

ですので、基本、平日はクリーンなもの中心で、週末だけは好きなものを食べるというスタンスにしようと思っています。

 

これから飲み会も増えていきますので、出来る時にしっかりと切り詰めて管理していきます。

 

後日食事メニューもご紹介できればと思っています。

 

 

とは言うものの….

 

今日は週末の土曜日です。

 

好きなものをたくさん食べる日です。

 

結果、今日はほぼ1日PCの前にいましたので、果てしなくジャンクなものを食べ続けてしまいました….

 

 

菓子パンを3個昼間に食べ(食事とは別に)、今こうしている間にもジムの後に購入したお菓子やパン、ジュースをひたすら食べ続けています。(5個は食べています…)

 

もう口の中がヒリヒリするくらい 笑

 

 

減量後の爆食いを思い出しました….

 

 

これは実際、カラダには健康的でありません。

 

いくら平日にある程度節制した食事を摂っているとは言え、週末に暴れる “限度” というものがあると思っています。

 

減量中ならチートデーと題して一時的にハイカロリー食を食べることも重要ですが、今はそうではなく、明らかにジャンク依存の禁断症状で食べている感じです。

 

チートデイでダイエット(減量)成功! 効果的なカロリー摂取方法とは?

 

こうならないためにも、平日にきっちりクリーンにいくのではなく、毎日少しずつでもご褒美を与え、トレーニングで消費していく生活の方が増量にも効果的ではないか?とも思っています。

 

その分、週末暴れすぎない前提ですが….

 

どちらがノンストレスで生活できるのか?

 

検証していかなければいけません。

 

もちろん、大前提として、筋肉が育たなければ意味がありません。

 

食事内容自体は、昨年以上に栄養素を意識して摂ろうと考えています。

 

 

最後に…

 

今日は2万字以上タイプしたので、指が腱鞘炎になりそうです…笑

 

仕事も今が頑張りどきなので、気合いが入っています。

 

ただ、これから冬を迎え、来年の夏にむけての準備がすでにスタートしています。

トレーニングも食事もぬかりなく取り組んでいきたいですね!

 

明日は飲み会が夜にありますので、昼は控えめの食事で過ごす予定です。

 

 

皆さんの増量のやり方、増量が苦手な私に是非ご教授お願いいたします。

↓↓

 

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Author:TOMO

TOMO

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トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

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