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目標達成のための “6つのプロセス” と “1つの重要なポイント” 〜筋トレ編〜

 

あけましておめでとうございます^^

 

2016年も引き続き

 

BEST BODY LIFE を

よろしくお願い致します^^

 

今日は新年一発目ということもあり、

 

私が思う、目標を達成するための

 

“5つのプロセス”

“1つの重要なポイント” 

 

を昨年の私の目標に沿って

ご紹介したいと思います。

 

 

1.なぜ筋トレをするのかを考える

 

例:ガリガリがコンプレックスであった自分を変え、かっこいいカラダになりたい!

 

目的は各々違うと思います。

 

もちろん、ここで言う

カッコイイカラダの基準も各々だと思います。

 

ただ、まずはやる目的をはっきりさせましょう!

 

これは自分がなりたい “未来の姿”

想像するといいと思います。

 

 

2.目的達成に向けて、ゴール(目標) を決める

 

例:ベストボディジャパンに出場する!

 

昨年、

上半身裸で堂々とポージンズをする大会…

“ベストボディジャパン” というものを知り、

 

これだっ!と思いました。

 

 

目指すべく “ゴール(目標)” を決めていきましょう。

 

 

3.決まった目標を具体的に数値化する

 

例:出場前までに体脂肪率 “8%以下” にする

 

 

これが具体的であり、

目指すべく目標となります。

 

目標があっても、

それをはかる手段がないと、

なんとなく頑張っているだけで、

結果が伴いません。

 

ダイエットでも、

ただやみくもに “痩せたい” と

言って、食事を抜いたり、

無意味な運動をしてみたり…

 

意味なくはないですが、

効果は薄いと思います。

 

目指すべく”未来の姿” はぼんやりでも、

 

きちんと自分でそうなるために必要だと

思う要素を分析し、数値化しましょう!

 

 

4.いつまでに達成するか? 日程を決める

 

例:9/21 (ベストボディジャパン さいたま大会) まで

 

期限を決めることにより、

ダラダラと目標に向かって

トレーニングをしてしまうのを防ぎます。

 

 

5.設定した日程を細分化する

 

例:5月末まで増量(75kg前後)をし、3ヶ月かけてゆっくり減量をする

 

目標までの道のりが長ければ長い程、

この日程を細分化する作業は重要です。

 

この日程を決めることにより、

更に短期的な目標も決めることができす。

 

 

6.目標をみんなにコミットする (宣言する)

 

例:よっしゃーーっ!今年は必ずベストボディジャパンにでるぞ!! to everyone

 

人間は弱い生き物です。

 

私も弱い人間です。

肋骨にヒビが入ってからというもの、

まともにトレーニングをする元気が

ありません…笑

 

とにかく大勢の人に宣言をしてください!

 

必ずやらなければいけない状況に

自分を追い込むのです。

 

これができないのであれば、

あなたの目標はそれまでということ。

 

声を大にして宣言しましょう!

 

ちなみに、私はインスタで

ベストボディジャパンに出場する

ことを宣言していました。

 

私のインスタはこちら↓↓

 

インスタ1

 

普段のトレーニングの風景や、

肉体記録を載せています。

 

お気軽にフォローお願いします^^

 

 

以上、6点が私がいつも行う目標達成までの

プロセスになります。

 

ただ、このプロセスをたどる上で、

1つだけ重要なポイントがあります!

 

 

【目標】【日程】を常に見直し、方向転換を恐れない

 

この点が一番重要だと考えています。

 

 

自分がなりたい

“未来の姿” 像がブレなければ、

 

“目標数値”“日程”

 

言うなれば、“大もとの目標” も変更して

いいと私は思っています。

 

実際、

 

私は昨年、

日程や数値目標を

適宜見直したため、

 

サマースタイルアワードにも出場して

いますし、コンテストに出場する時の

体脂肪率は5%程でした。

 

もしかしたらもっと高い目標に

上方修正できたかもしれませんが…

 

 

ただ、逆に

常に情報を仕入れ、

試行錯誤をし、

目標、日程を変更してこなかったなら、

 

きっと大会に出場することは

できなかったでしょう。

 

具体的には、

 

ベストボディジャパン = 体脂肪率8%

 

こういう考え自体が間違いであり、

ひたすら愚直に体脂肪率8%を目標に

頑張っていたら、

 

さらに頑張れるのにも関わらず、

目標に近づいているから OK と

 

それ以上の結果を求めなくなっていたでしょう。

 

 

 

まとめ

 

極論、

自分のなりたい “未来の姿”

 

私でいうところの、

 

『ガリガリがコンプレックスであった自分を変え、かっこいいカラダになりたい!』

 

これがブレなければ、

 

ベストボディジャパンに出場する目標

だって変更していいと思っています。

 

昨年一年ではまだまだ自分の思う

“かっこいいカラダ” になることが

できていませんので、

 

今年も引き続きかっこいいカラダを追求して

いきたいと思います!

 

 

今回の内容を日々意識して続けていただければ、

私としてもうれしい限りです^^

 

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ボディメイクを中心に、ライフスタイルにおいてもカッコよく生きる情報を発信していきます^^

Author:TOMO

TOMO

はじめまして。
TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

サマースタイルアワード2016 東京大会 優勝

サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

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