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出張(旅行)で長期間トレーニングができない時に私が意識している “3つ” のこと

 

今、羽田空港のラウンジにて

この記事を書いています。

 

実は、今日から10日間ほど出張で

海外に行きます。

 

おそらく、今回の出張では、

日程がキツキツなため、

ジムに行く時間がとれないと思います。

 

そんなとき、日々トレーニングをしている

人にとっては、すごく不安になりますよね?

 

この気持ちは共感していただけると思います。

 

今日はそんな時に私が意識している考え方

についてお話をしたいと思います。

 

 

1.食事

 

旅行や出張で海外に行く場合、

どうしても食事の管理がおろそかになって

しまいます。

 

これはもうどうしようもないことですので、

割り切って、極力現地での食事やご一緒する

人達との楽しい時間を優先させるようにしています。

 

人生常に自分の思うような生活、食事が

できるわけではありません。

 

今回の出張でも、タンパク質が不足しない

よう、プロテインバーを持ってきています。

 

また、私なりに気をつけていることが

2点ありあす。

 

1.朝食は極力ビュッフェ形式のホテルをとる

これは時と場合によりますが、ビュッフェですと、

野菜もたくさんとれますし、量も調整できます。

 

朝一の食事は1日の活動において一番重要

ですので、その食事をコントロールする

ようにしています。

 

ホテルのビュッフェは栄養バランスを整える

絶好のチャンスだと思っています。

 

2.お酒は毎日飲まないようにする

出張や旅行だとお酒を飲む機会が増えると思います。

そんな時、たくさんお酒を飲み、騒ぐことは

すごく楽しいのですが、

 

連日お酒を飲んでいると(大量に)カラダだけでは

なく、トレーニングしていた頃の気持ちさえも

薄れてしまいます。

 

私もお酒を飲むのが好きなので、

旅先では率先して飲むようにして

いるのですが、極力一人の時や、

“とりあえず” 飲めばいっか!的な

考え方はしないようにしています。

 

とか言いつつ今ラウンジでビール飲んでますが…

1杯だけでやめておきます 笑

 

 

2.日程

 

出張や旅行の日程が決まったら、

すぐに出発日までにやるべきことを

明確にするようにしています。

 

現地でやることのリサーチもさること

ながら、いつまでに何を片付けなければ

いけないのか?

 

全て書き出してプランニングをします。

 

旅行の前日は準備が忙しくて

トレーニングができなかった…とか、

 

旅行から帰ってきたら疲れて

トレーニングができなかった…とか

 

よく聞きますよね?

 

そんなところも見直すだけで、

トレーニングをしない期間を短く

することができます。

 

 

私事ですが、

 

本当は出張期間中のブログを

書き溜めておきたかったのですが…

 

プランニングが甘く、書けていません 笑

 

現地より生の情報をお伝え致しますので、

是非お楽しみに!

(おそらく、トレーニングに関することではない

可能性が高いです  笑)

 

 

3.トレーニング

 

長期間トレーニングができない場合、

旅行や出張の出発前日まで、

カラダを極限に追い込み、

 

旅行、出張期間中は休息の時間に

当てるようにするのもいいと思います。

 

もちろん現地でトレーニングできれば

ベストですが、私は今回厳しいでしょう…

 

出発直前まで全身を追い込み、

筋肉痛全開の状態で挑みましょう!笑

 

私も昨日、スクワットを10セットほど

やりましたので、今ジワジワ痛みが

増してきています ^^;

 

また、現地でも夜の寝る前等を

利用し、軽くカラダをパンプさせる

だけでもするようにします。

 

旅行や出張だと、

日中に歩く機会が多いと思いますので、

 

腕立て、腹筋くらいをやるだけで

いいと思います!

 

 

最後に

 

旅行や出張で長期間トレーニングを

休まなければいけない時に不安な気持ち

になるのは、皆さん日頃からトレーニングを

頑張っている証拠だと思います。

 

ただ、人生長い目で見て、

気楽に考えることが重要だと思います^^

 

トレーニングできない〜と嘆き

ストレスをためることも

筋肉には悪影響ですので…

 

とは言いつつも、

食事、トレーニングともに調整がきかかい部分も

あると思いますでの、

 

今回私がいつも意識している考え方を

少しでも参考にしていただけたらと思います!

 

 

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Author:TOMO

TOMO

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TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

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