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腰が痛くてトレーニングできない時は、色々と勉強するに限るというお話

 

2週間以上、腰痛に悩まされています。

 

原因はなんとなくわかるのですが、レントゲンを撮ってもなにもなく、ただひたすらキーンと響く痛みが続いています。

 

トレーニングをしていると、誰しも一度はケガの経験をすると思います。

 

今日はそんな トレーニングがまともにできない中で考えていることをシェアいたします。

 

 

腰が痛いと何もできない?

 

痛い腰

 

『まずは安静にして治せ!』というのが一番いいとわかっていても、腰をつかわないトレーニングはないのか?と色々と模索しています。

 

結論…

 

 

重りを持つ種目は何でも痛い!笑

 

です。

 

 

腰って痛めていない時は特に気にしませんが、痛めていると、何でも敏感に反応してくれるスーパー厄介な部位です。

 

 

たとえば、冬に肋骨を骨折した際には、腹圧をあまりつかわない下半身のメニューならこなすことができました。

 

ただ、腰を痛めると、重りを持つ際に必ず負担がかかります。

 

 

重りを置く際にも負担がかかります。

 

 

唯一できるトレーニング

 

サイドレイズだけできる

 

そんな中、唯一行っているトレーニングがあります。

 

それは肩のトレーニングです。

 

 

重量が扱えなくても、比較的追い込みやすく、腰の関与が少ない種目です。

 

 

特に、椅子に座った状態でひたすら”サイドレイズ”を行っています。

 

 

もう毎日肩がパンパン…

 

反応が悪い肩を毎日低負荷高回数で行なうと、新しい刺激なのか、数日にわたり筋肉痛になります。

 

今はこんなことを毎日行っています。

 

 

超回復を無視して行っていますが、セオリー通りに肉体改造がいくことはまずありません。

 

反応が悪い部位はやり方を変える!

 

 

自分のカラダで常に反応を実験しています。

 

 

よく聞かれる質問

 

何か質問ある?

 

LINE@でよく聞かれる質問…

 

 

『TOMOさんのようなカラダになりたいです!

 

トレーニングメニューを教えてください!』

 

 

こんな感じです。

 

大変うれしく思う反面、私のメニューを全てこなしたからといって、私と同じカラダになるわけではありません。

 

私よりも良いからだになる人も必ず出てくるでしょう 笑

 

 

大切なのは、トレーニングメニューの肝となる部分はLINE@でお伝えすることができますが、実際にやるのは自分であるということです。

 

人それぞれ、体質や体型、生活週間も様々ですので、最後は自分でメニューを組み、カラダの反応を確かめる必要があります。

 

 

そのお手伝いとして、当サイトではトレーニングメニューやサプリメント、食事等々をご紹介しています。

 

 

最後に…

 

1日ある方とLINE@でやり取りをさせていただいたのですが、色々と考えることがありましたので、今日はこんな記事を書いてみました。

 

ジムにいかないと、1日がとても長く退屈に感じますね…

 

そして無駄な時間が増えている気がします。

 

そんな時こそ勉強するに限ります。

 

トレーニング、仕事、勉強、プライベート…

 

 

やりたいことがたくさんありますが、全部やり遂げていきます!

 

 

もし何かありましたら、お気軽にLINE@までご連絡ください^^ ↓↓

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100%私自身で返信させていただいております。

 

皆さんからのご連絡をお待ちしております!

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Author:TOMO

TOMO

はじめまして。
TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

サマースタイルアワード2016 東京大会 優勝

サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

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