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Paradise fitness はまさにパラダイス! グアムNo.1 のジムで脚トレをしてきた

 

昨日から通っているグアムNo.1のフィットネスジム

 

『Paradise fitness』

 

ホテルのジムが物足りないため行ってみました。

 

そしたら名前の通り、”パラダイス!!!”

 

その魅力を小分けにして存分にお伝えいたします^^

 

 

Paradise fitness(パラダイス フィットネス) とは?

 

狭いグアムにはジムが何個かあります。

 

観光客の方がトレーニングする場合、ほとんどがジムのホテルを利用するでしょう。

 

グアム最新のホテル “Dusit Thani GUAM (デュシタニ)” のジムがムーディでとってもお洒落

 

ただ、ほとんどのホテルがマシーンとダンベルのみで、フリーウェイトが充実しているホテルがありません。

 

唯一、ヒルトングアムのジムはフリーウェイトもあり、一般人も通ってもいいかな?と思えるジムです。

(ホテルに宿泊している人は利用が無料です)

 

ただ、個人的にヒルトングアムは “家族でのんびり過ごすホテル” という位置づけですので、私は泊まりません。

 

なんせ、繁華街から遠いですから 笑 ← のんベー

 

そんな中、グアムで本気でトレーニングしたい方は、この “パラダイス” をオススメいたします。

 

グアム内に2店舗、もう1店舗が現在オープン準備中です。

 

とにかく設備が充実していて、24時間営業していますので、コアなフィットネスファンでも十分満足していただけると思います。

 

詳しい詳細については下記HPをご覧ください。

→ Paradise fitness HP

 

英語ですので簡単にご紹介すると…

 

利用料金

1回 $20

1week $40

 

利用方法

受付でパスポートを見せ、スタッフに渡される用紙を記入します。

 

申し込みパラダイス

 

私は1weekにしたのですが、2回目以降はパスポートを見せることにより利用可能です。

 

グアムで一番有名なジムですので、会員がたくさんいます。

会員の方と一緒に行くと、初回無料ですので、是非現地の人とお友達になって連れてってもらってください^^

 

 

アクセス方法(行き方)

グアム内には、DEDEDO(デデド) と HAGATNA(ハガニア) の2店舗あります。

 

両方とも繁華街から遠いので、歩いていくことは難しいです。

 

レンタカーがあるとすごく便利です。

 

タクシーだとデデド店までなら繁華街から$20くらいでいけます。

 

ハガニアの店舗はさらに遠いので、その倍くらいかかってしまうでしょう…

 

ただ、ハガニアの店舗の方が大きくて奇麗だと会員の方が話していました。

(近々行ってみます)

 

ちなみに私は現地の友達(フィットネスしてる人)に連れていってもらっています^^

 

詳しい場所については Paradise HP をご確認ください。

 

 

ジム内をご紹介

 

今日は脚トレの日でしたので、脚のトレーニング内容とともにご紹介いたします^^

 

スクワット

写真 2016-08-25 9 48 27

 

105kg × 5回 を5セット

 

グアムに来たのですが、しっかりと5×5法を行ないました。

 

これからどんどん重量を伸ばしていきます!!

 

高重量を行なうとサイズがアップするという話を聞くと、ほんと頑張ろう!という気持ちになります。

 

筋力アップとサイズアップを同時に行なえるなんて最高ですね^^

 

 

レッグプレス

写真 2016-08-25 10 15 50

 

10回を5セット行ないました。

 

45度レッグプレスってなんてステキなんでしょうか^^

 

私のジムにはないので….

 

しっかりフルレンジで行なうことにより、臀筋、ハムにウェイトがグッとのって気持ちがいいです。

 

スクワットと違い、座ってトレーニングできますので、息が上がることがないのもグッドですね!

 

写真 2016-08-25 10 21 47

 

ライイングレッグカール

写真 2016-08-25 10 33 14

 

こちらは15回を5セット行ないました。

 

このシートの絶妙の角度加減のおかげで、ハムと臀筋の境目のところまでしっかりストレッチされます。

 

ハムも大腿四頭筋とバランスを合わせるために強化していきますよ!

 

レッグカール

写真 2016-08-25 9 42 51

 

こちらも15回を5セット行ないました。

 

大腿四頭筋の根元は育ってきたのですが、膝周辺が弱いので、レッグエクステンションは必ず行なっています。

 

扱える重りで上までしっかりと収縮させ、膝まわりの強化をはかります!

 

写真 2016-08-25 9 37 26

 

スタンディングカーフレイズ

写真 2016-08-25 10 46 06

 

30回を5セット、インターバル30秒くらいでどんどんドロップして短時間でパンプさせました。

 

どうかお願い….私のカーフちゃん大きくなって….笑

 

#やってダメならもっとやれ

 

その他のマシーン

写真 2016-08-25 10 32 23

 

このレッグプレス、少しやってみましたが、エラい角度だけあって、45度レッグプレスよりもさらに臀筋、ハムを刺激できます。

 

これ、今度限界重量でやってみたいなーと思ったマシーンの一つです^^

 

 

写真 2016-08-25 10 46 11 写真 2016-08-25 10 46 17 写真 2016-08-25 10 46 23

 

あとはシーテッドカールとハックマシーン、直立姿勢のハックマシーン?みたいなのがありました。

 

デデド店の脚トレはマシーンが一カ所にまとまっているため、とてもトレーニングがしやすいです。

 

ウェイトも十分すぎるほどありますので、たくさんの人がいても対応可能です。

 

 

最後に…

 

パラダイスフィットネス、いかがでしたでしょうか?

 

短時間で集中して追い込むことができたので、これから楽しくご飯とお酒を飲めるでしょう^^

 

近日中にハガニア店にもトレーニングしに行ってみようと思っていますので、その際はまたレポートいたします^^

 

これからランチをしてビーチでのんびりします〜

 

写真 2016-08-25 8 11 03

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Author:TOMO

TOMO

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TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

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サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

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