おすすめ記事!

マレーシアのジムで脚トレ! ムーディーな雰囲気とは裏腹に…みんなでオールアウト

 

2日前に行なった脚トレがまたどえらいことになっています…笑

 

前回、スクワット20セットメニューを行なった際の疲労がまだ抜けていない状態でのトレーニングでしたので、疲労感満載でした。

↓↓

戦友と背中、脚の超ハードダブルトレーニング!! ※2.3日歩行困難かも…

 

そんな中行なったトレーニングは友人と一緒でした。

 

ここまで追い込んだことはないようで…

 

2日目にして皆さん死んでいます 笑

 

マレーシアでの脚トレ合同トレーニング

 

3人で脚のトレーニングを行なったので、時間がかかりました…

 

でも、しっかりと次の日筋肉痛がくるメニューにしました。

 

スクワット

写真 2016-09-11 19 24 16

 

10回 × 5セット

 

友人はスクワットをやったことがないようで、まだフォームが安定していませんでした。

 

軽めの重量で5セット行ない、カラダを温めました。

 

45度レッグプレス

写真 2016-09-11 19 24 08

 

10回 × 8セット

 

こちらは限界重量で行いました。

 

皆さんこの種目でグロッキー…

 

見てるだけでワクワクしてきます 笑

 

45度レッグプレスは大好きな種目なので、個人的に頑張れます。

 

ハックスクワット

写真 2016-09-11 18 57 57

 

10回 × 5セット

 

正直、ハックスクワットが一番辛い種目な気がします 笑

 

ハックスクワットはほとんどやったことがないのですが….

とにかく辛いの一言ですね 笑

 

大腿四頭筋をもっと大きくしたいと思っているので、ハックスクワットは最適だと感じます。(辛いけど)

 

私の行っている日本のジムではハックスクワットがないため、遠征時にある時は必ず取り入れたい種目ですね!(辛いけど)

 

レッグエクステンション

写真 2016-09-11 19 17 20

 

15回 × 5セット(最終セットは3段ドロップ)

 

パンパンに張った大腿四頭筋をエクステンションで殺しました。

 

ハックスクワット → レッグエクステンション

 

この流れは鉄板にしたいくらいパンプしてくれます 笑

 

まとめ

3人で指導しながら行なったため、思いの外時間がかかってしまいました。

 

本当は脚の裏側も鍛えたかったのですが、時間の関係で今回は大腿四頭筋メインのトレーニングになりました。

 

一緒にやった2人は初めてこんなに追い込んだ…と疲弊してうなだれていました^^

 

そして、今まさに脚ガックガクで歩行が困難な状態になっています 笑

 

私はというと…

 

やっぱりスクワットが一番刺激がデカいと感じますね!

 

ダルい感じの筋肉痛はありますが、そこまでひどくなく、明日にはトレーニングできるのではないか?という状態です。

 

最初にハックスクワットで追い込むのも面白いかなーと感じています。

 

 

最後に…

 

今日はこれから釣りに行ってきます!

 

エビ釣りに感化されたのか、今からワクワクで仕方ありません 笑

 

少し風邪気味ですが、気にせず今日も全力で楽しみたいと思います!!

 

夜はホテルのジムにてトレーニング^^

 

 

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

関連記事

  1. グアム最新のホテル “Dusit Thani GUAM (デュシタニ)” の…

  2. マレーシア(東南アジア)で有名なフィットネスジム “TRUE FITNESS”…

  3. “クアラルンプール” のジム選びに迷ったらこの記事を読むことをオススメします…

  4. イタリアのフィレンツェのジムが激安だったのでご紹介

  5. トレーニーの聖地! マレーシアの GOLD GYM (ゴールドジム) に潜入してみた

  6. Paradise fitness はまさにパラダイス! グアムNo.1 のジムで脚トレをしてきた

  7. “○○” マシンがある、フィレンツェでちょっと大きなジムに行ってきたよ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)


ボディメイクを中心に、ライフスタイルにおいてもカッコよく生きる情報を発信していきます^^

Author:TOMO

TOMO

はじめまして。
TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

サマースタイルアワード2016 東京大会 優勝

サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

詳しいプロフィールはこちら

人気の記事

PAGE TOP