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半年でBIG3のMAXはどのくらい伸びるのか?重量を伸ばす方法を検証

 

サマスタが終わり、すっかり気が抜けています。

 

しかしながら、トレーニングをやらないとソワソワしてしまう状況に変わりはないのですが、いざジムでトレーニングをはじめると、中々思うように納得のいくトレーニングができていません。

 

ひたすら食べ続け、エネルギーが有り余っているはずなのに、最後まで追い込むモチベーションが…笑

 

今後、大会に出場する予定はありませんので、”エンジョイフィットネス” を続けるのでもいいのですが、やはりやるからには何かしらの目標があった方が張り合いがありますし、自分の経験としても得られるものが格段に違ってくると思っています。

 

そこで、今日は私の今後のトレーニングに対する目標を書いてみたいと思います。

 

 

これからの方針をまとめたばかりなのに 笑

 

先日、今後の “BEST BODY LIFE” についての記事を書きました。

 

 

今後の “BEST BODY LIFE” について 〜トレーニング(筋トレ)計画と目標〜

 

 

トレーニング計画の項目で、BIG3のMAX重量を上げていくトレーニングを主に、弱点強化をはかっていくと書きました。

 

ただ、”二兎追う者一兎も得ず” と言ったもので、筋力アップと筋量アップは私にとってハードルが高いと感じています。

 

 

コンテストを目指して “かっこいいカラダ” を作り上げることに夢中になっていたこの1年…

 

正直、色々な物を犠牲にしてきました。

 

特にこの数ヶ月は仕事も犠牲にしていたところがありましたし 笑

 

 

今はお陰様で毎日仕事が楽しくて仕方ありません。

 

トレーニングに注いでいたエネルギーが “仕事” と “遊び” に向けられているいい結果だと思っています。

 

 

私の性格上、ドハマりするとひたすら一直線に突き進みます。

 

よって、これからの約1年間はあくまでもメインは ”仕事” でありたいと思っています。

 

人生を大きく左右する1年だからです。

 

 

とは言っても目的意識を持って行いたい

 

のんびりじっくりと弱点部位を強化していくのもいいと思っていました。

 

ただ、長い人生、これからずーーっとフィットネスを続けて行く上で、何も目標なくトレーニングを行うのはとてももったいないことだなと感じます。

 

今まではかっこよく見せる筋肉の付け方を自分なりに検証し、実践してきました。

 

そのモチベーションとして様々な大会にも出場してきました。

 

まだまだ自分が思い描く姿には程遠いですが、過去の自分を振り返ると、人生が大きく変わるレベルで進化できたのではないかと思っています。

 

このまま地道にトレーニングを続けていけば、よりカッコよく、最強のバランスボディを手に入れられるのでないかと思っています。

 

 

しかし、今はまた違った探究心が私の中に湧いています。

 

 

“パワーをつけたい”

 

 

昨年ケガをして以来、約半年間はパワー(筋力)をアップさせるトレーニングを一切行っていません。

 

全て筋肉に効かせるトレーニングで今の私のカラダを作り上げてきました。

 

私レベルのカラダであれば、重い重量を扱う必要はなく、フォームや回数、テクニックで十分になることができます。

 

ただ今は、好きな時に好きなものを食べ、エネルギーの有り余った状態を久々に感じる日々の中で、“どこまでパワー(筋力)を上げられるのか?”

 

そんな疑問とも言える探究心が沸々と湧いてきています。

 

 

私は元々カラダが弱く、運動神経が良い訳でもありません。

 

大学までは58kgしかなかったガリガリ君です。

 

少なからず、かっこいいカラダへの憧れと共に、パワーを秘めた力強い男性に憧れを抱いています。

 

それに挑戦するのには、今が絶好のチャンスではないかと感じています。

 

 

半年でどれだけ “BIG3” のMAXが上がるのかを挑戦

 

パワーの尺度として、今回は “BIG3” の数値を目安にしてみたいと思います。

 

半年間でどのくらいBIG3の重量がアップするのかを検証していきます。

 

ひとまず現状のMAX測定をしないことには目標数値を立てられませんね…笑

 

 

行う期間は “2016年8月〜2017年1月” の予定です。

(途中ケガや突発的な何かがない限り)

 

 

8月1日にマックス測定をし、その後に再度、目標数値と計画を立てていこうと思っています。

 

 

正直今はワクワクしていますが、マックス重量を上げていくトレーニングは初体験ですので、まずは知識や情報を入手するところからスタートです。

 

トレーニング頻度は計画通り、週4〜5にする予定

 

 

その間、多少脂肪が増えたり、筋肥大が停滞したりするかもしれませんが、多少目をつぶっていきたいと思います。

 

幸い、冬になりますし、露出も減っていきますので 笑

 

とにかく、筋力アップの方法を習得することに意識を注いでトレーニングをしてみたいと思います。

 

きっと、筋力アップした末に見えてくるものがあると思っています。

 

 

筋力アップした状態で、来年の2月からまたカラダを作りこむ!!

今から楽しみで仕方ありません^^

 

これが今私が出した “トレーニング” と “仕事” のバランスをとることができる最善のやり方ではないかと考えています。

 

 

最後に…

 

今まで約1年半、”かっこいいカラダ” を作ることをメインにトレーニングを行ってきました。

 

ここからは一度、パワーアップという目標にむけて人体実験をしていこうと思います。

 

筋肥大とはまた違った悩み、辛さがあると思いますが、自分なりに調べ、実践している様子をお伝えしていければと思っています。

 

また、引き続きかっこいいカラダになりたいと思っている初心者の方にむけてのコンテンツも作成していきます!!

 

 

やりたいことがたくさんありすぎて、優先順位の付け方に迷う毎日です 笑

 

 

 

明日は読者の方と合同トレーニング!

 

ゴリゴリトレーニーなので、殺されないか今から不安でいっぱい 笑

 

 

 

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ボディメイクを中心に、ライフスタイルにおいてもカッコよく生きる情報を発信していきます^^

Author:TOMO

TOMO

はじめまして。
TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

サマースタイルアワード2016 東京大会 優勝

サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

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