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第2回 “BIG3” のMAX測定をひかえて〜1ヶ月のトレーニングで感じたこと〜

 

今日から9月ですね!!

 

短い夏が終わりをむかえた気がします…

 

すでに私は来年の夏にむけてトレーニングを始動しています。

 

テーマは “重量から逃げない”

 

筋力アップが最大のテーマです。

 

第2回 BIG3 MAX測定にむけて

 

筋力アップトレーニングをはじめて1ヶ月がたちました。

 

途中、グアムにバカンスに行ってしまったため、 5×5法をこなせなかった日もありましたが、個人的に記録は全種目伸ばすことができると予想しています。

 

筋トレにおける “オフ(休息)” の重要性を痛感した今日このごろ〜筋力アップとの関係〜

 

 

前回、このような記事を書きました。

 

2週間の扱う重量の推移です。

 

その後、まともに筋力アップのトレーニングができていませんが、トレーニングは続けていました。

 

 

明日はスクワット、明後日はベンチプレス、デッドリフトの測定を行う予定です。

 

 

トレーニングメニューを見直す予定

 

以前、筋力アップを目指すメニューとして私が作成したのは下記記事にまとめてあります。

 

“BIG3” MAX重量UPのためのトレーニング計画(メニュー)を立ててみた

 

もちろんこれをこなせればベストですが、私のトレーニング週間には向いていない気がしてきました。

 

そして何より、”かっこいいカラダを目指す!” という点は譲れないな…と

 

少し目標がブレブレですが、かっこいいカラダを目指しつつも、高重量トレーニングを行っていけば、確実にBIG3のMAXも上がっていくとこの一ヶ月トレーニングをしてみて感じました。

 

ただ、ポイントとしては、必ず “重量から逃げない” ということが前提です。

 

 

効かせるトレーニングを線引する点も必ず必要であるということです。

 

 

そして、BIG3は確実にメニューに取り入れるという点です。

 

 

この2点を守って今まで同様な “かっこいいカラダ” を目指したカラダ作りに励んでいきます。

 

 

圧倒的なバランスボディを目指して!

 

サマスタ仲間でかっこいいカラダ像の趣味が合う友人がいるのですが、その友から送られてきた動画がこれです。

 

 


 
 
圧倒的な筋量の中でも、非常にバランスが良いボディです。

 

10年かかってもこんなカラダになれないのではないか?と現状の私ではこのレベルに達する姿を想像することができません。

 

ただ、サイズは置いておいて、シルエットに関してはとてもお手本にするべきだと感じます。

 

 

肩幅の広さ、ウェストの細さ、大腿四頭筋の張り出し….

 

どれを見ても “かっこいい” という言葉しか見当たりません^^

 

金子賢さんの言う、“Xシェイプ” というやつです。

 

 

私の場合、まだまだ脚が弱いので、この冬は重点的にいじめます。

 

昨年も同じことを言っており、減量したらガリガリになってしまったので…

 

今年はやり方を変えていきます!!

 

 

それが私の今年のテーマである “重量から逃げない” です。

 

 


 
 

最後に…

 

明日はどのくらいMAX重量が伸びているのか、楽しみです^^

 

そして、扱う重量を伸ばしていき、カラダに感じたことのない高重量の負荷を与え続けていければと思っています。

 

何ごとも試行錯誤の継続です。

 

トレーニングのやり方も十人十色です。

 

自分にとっての正解をひたすら探し続ける過程で、かっこいいカラダに近づいていくものだと思います。

 

 

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Author:TOMO

TOMO

はじめまして。
TOMOと申します!

トレーニングに目覚め、ガリガリボディからカッコイイからだを目指してトレーニング中

サマースタイルアワード2016 東京大会 優勝

サマースタイルアワード2016 全国大会 3位

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