今日は私が思う、

 

発達していると超絶カッコいい筋肉

 

“ベスト5”

 

について語ってみたいと思います。

 

それぞれ筋肉の部位に

 

”フェチ” があると思います。

 

あくまでも個人的な考えですので、

賛同していただける方がいたら…

 

超絶嬉しいです！笑

(超絶って言葉流行ってるんですかね?

最近よく聞きます)

 

 

第 5 位　大腿四頭筋

 

大腿四頭筋は

・大腿直筋

・内側広筋

・外側広筋

・中間広筋

 

この4つの筋肉で構成されています。

 

 

 

特に、脚の付け根から外側に張り出す

“外側広筋” は大腿四頭筋の中でも一番大きな

筋肉です。

 

ここが発達している人は、

きちんとトレーニングをしている人ですし、

大腿四頭筋が強い方が多いです。

 

鍛える方法は

膝を伸展する際、つま先を内側に捻ること

により、ピンポイントで刺激を与えることが

可能です。

 

レッグエクステンションが特に有効です。

 

 

第 4 位　大臀筋

 

腰の下(脊柱起立筋下部)から大臀部にかけての

立ち上がりにセクシーさを感じます。

 

これは女性はもちろんのこと、

男性でもいえることでしょう。

 

女性がヒップアップのために

お尻のトレーニングをするよに、

 

男性もきちんと鍛え上げられた

プリプリのお尻は美しく感じます。

 

 

実はこの大臀筋

 

単一の筋肉の中では

“一番大きな筋肉”

です。

 

おそらく、スクワットやレッグプレスを

やっている人は特に ”大臀筋” 単体を狙った

トレーニングをしていないのではないでしょうか？

 

中々やっている人を見かけませんが、

この “ヒップスラスト” というトレーニングは

高重量を扱えるため、大臀筋に強い刺激を

入れることが可能です。

 

 

私も以前やってみましたが、

次の日、お尻に感じたことのない

筋肉痛を味わいました 笑

 

オススメです。

 

 

第 3 位  僧帽筋 (下部)

 

広く分厚い背中は男の憧れですよね！

 

自分では見えない部位ですので、

きちんと鍛えてあると、男性にも

女性にもポイント高いと思います^^

 

その中でも私は広背筋ではなく、

“僧帽筋下部” がカッコいいポイント

だと思っています。

 

 

横から見た時、

僧帽筋下部が発達していると、

厚みを感じることができます。

 

胸が発達していても、

僧帽筋下部が弱い場合、

横からのシルエットが

バランス悪く見えてしまいます…

 

とにかく肩甲骨を寄せて

背中を収縮させることにより、

僧帽筋下部が発達していくでしょう！

 

 

第 2 位  三角筋

 

ベストボディジャパンに出るまで

ノーマークであった筋肉です….笑

 

三角筋は上半身のシルエット形成に

かなり重要な部位です。

 

肩幅があると、それだけで

逆三角形のカラダを作ることが可能です。

 

 

三角筋は

・前部

・中部

・下部

 

に分かれているため、

全て満遍なく鍛えることが、

まん丸なメロン肩を作る秘訣です。

 

以前こちらの記事で書きましたが、

ベストボディジャパンで上位入賞を

狙うのであれば、必ず鍛えておくべき

部位になります。

 

ベストボディジャパンで入賞するために鍛えておくべき “3つ” の部位とは？

 

 

第 1 位  腓腹筋

 

これは本当に私の個人的な

 

“フェチ” です 笑

 

夏にハーフパンツから見える

ふくらはぎ が超絶カッコいいという…

 

 

腓腹筋には

・外側頭

・内側頭

 

この2つをバランスよく鍛える必要があります。

 

ふくらはぎの筋肉については

並々ならぬ拘り、情熱がありますので、

また別の記事にて書く予定です 笑

 

ふくらはぎの特性上、人によっては

そう簡単に筋肥大させるのが

難しい部位ですので、

 

隠れ “ふくらはぎフェチ” の人も

いると思います。

 

 

まとめ

 

個人的にカッコいいと思う

筋肉 “ベスト5” をまとめてみました。

 

いかがだったでしょうか？

 

それぞれ好きな部位は違うと思いますが、

私の場合、自分の弱点部位がランキング

に入っています。

 

やはり、自分にないものはカッコよく

見えますよね！

 

是非皆さんのカッコいいと思う筋肉

ベスト5を教えていただけたらと思います！