ただ今マレーシア、クアラルンプールにいます。

昨日の夜に到着し、今日は2日目です。

海外に行くと食事のタイミングがまちまちになってしまい、栄養が偏るのが難点です。

特に今回は7時間ものフライトであったため、飛行機に持ち込む栄養補給を準備していました。

がしかし…

タンパク質不足は死活問題

栄養補給のための食べ物を準備しておいたはずなのですが…

見事に飛行機に持ち込むのを忘れてしまいました 笑

プロテインバーとプロテイン(ウィダーのようなもの)

液体ではないため、両方とも機内持ち込みが可能です。

トレーニーにとって、タンパク質を補給できない状況はなるべく避けたいですが、状況が状況ですので、我慢するしかありませんでした…

飛行機でも機内食が出ますが、高タンパクなメニューはあまりありません。

機内食で最大限タンパク質を補給

今回、マレーシアにはビジネスクラスで行きました。

ビジネスクラスですと、そこそこ無理がききます 笑

今晩は仲間と飲み会

今日は朝から仕事をして、午後からトレーニング！

今晩は現地の知人達と飲み会です^^

マレーシアは物価が安く、特にトレーニーには欠かせない鶏肉が安くて美味しいです。

カラダ作りをするのにはバッチリな国ですね！！！

飲み会なのでお酒も飲んでしまいますが…笑

たくさん食べて、この期間は存分に肥やしてこようと思います！！